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喝茶燃脂消赘肉 3关键喝的巧

时间:2018-08-09 12:04:35
茶对于人体的好处大多数人想必都耳闻一二,除了对身体有保健功能,还可以帮助降体脂肪、为减重加分,但与茶相关的产品琳琅满目,不论是茶包、茶叶,或是市面手摇茶饮、便利商店的罐装茶饮,几乎走到哪都看得到茶的踪迹,究竟茶要怎么喝,才能帮助减肥?时机点与种类都是影响效果的关键。

喝茶减肥3大关键好处

咖啡因:茶叶中含有的茶叶硷能够刺激胰岛素的分泌,具有振奋精神、增加能量消耗的作用,故对于减肥有所帮助。

儿茶素:多项研究皆显示,儿茶素能有助抑制血糖、血压、胆固醇的上升,日本的研究更证实儿茶素可以降低人体内坏的胆固醇,并同时增加好的HDL胆固醇含量。

黄酮类化合物:抗氧化成分是茶叶的优良成分之一,其中的「茶素没食子酸 」(epigallocatechin gallate, EGCG),占黄烷醇类物质总量的 40% 以上,美国芝加哥大学的研究曾证实EGCG有助于降低体脂肪达20%。

哪种茶最好?茶叶冲泡优于茶包

直接饮用茶叶冲泡而成的无糖茶饮,最能吸收茶叶的精华成分。喝茶的减肥功效主要来自于茶多酚中的儿茶素,而经加工过的茶包,多少会影响到茶叶中的营养素,更不用说街上的饮料店,茶叶成分来源不明,有的甚至使用人工茶精泡制以降低成本。

此外,一般商店贩卖的茶,多半也有人工添加物在其中,另有些主打减肥功效的茶饮会加入特殊成分,例如水溶性纤维、菊苣纤维、茶花、山苦瓜、金针菇萃取物等,宣称可以帮助消除体内脂肪、怎么吃都不用怕胖。不过这些成分的功效其实也都可以从日常饮食中获得,例如直接吃苦瓜也有降脂功用、多吃金针菇也能补充膳食纤维。

喝茶注意事项

茶虽然好处多多,但是还是要控制一天茶饮摄取量,每天咖啡因摄取量也不要超过200~300毫克,而有失眠问题或是本身会对咖啡因过敏者,则最好下午2、3点以后就不要再喝茶。另外,也最好不要在极度飢饿,或是空腹状态下喝茶,会稀释胃液、降低消化功能,进而使消化功能降低,造成消化道黏膜收缩或引起胃痛。

编辑:刀哥
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