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「寒露」养生记住5点,让你轻易不感冒!

时间:2018-10-13 11:47:37
长假归来,一不小心就进入了【寒露】。

除了是从凉爽过渡到寒冷的标志,寒露这天开始,秋冻也需要停止!当然随之,一些养生知识也需要及时变动,所以还没完全从长假里缓回来的朋友,快快收下这篇及时的寒露养生贴吧~

1.不露足

寒露不露脚这句老话还是很有道理。寒露过后气温降,如果不做好足部保暖,很容易寒从足生,而经常感冒生病。近年来一些爱美的女士常喜欢冬天露脚踝,但却常生病就是这个道理了。

此外脚部位受冻还容易引起毛细血管收缩,一些血液循环不好以及有心血管疾病的朋友尤其要避免!除了做好日常保暖工作,建议每晚可以开始泡热水脚哦~

2.护肚脐

爱美的女士除了容易冻脚之外,还可能不注意肚脐的保暖。秋季温差大,晚上寒凉之气就比较容易通过肚脐侵袭人体。造成胃肠功能紊乱、腹泻甚至神经衰弱。

所以一定要保护好肚脐,不要让它受冻!或者可以通过艾灸来解决因为受凉导致的腹泻问题,比如:取一块姜,切厚片,在上面扎上几个眼儿,放在脐上,点燃艾炷,在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样),以感温热且舒适为宜。不过最好还是建议大家去专门的店里进行这种操作哦~

3.暖好腰

尤其是老年人,寒露节后腰肌劳损将因为天气变冷容易加重,建议出门穿个马甲,或者适当跟着广播体操做下腹背运动,达到温暖腰背的目的。当然也可以去参加广场舞,或者时常搓热双手捂在腰部,做好保暖。

4.护脖颈

降温后特别要注意保护好脖子,脖子是寒气入侵的主要部位,受凉后容易引起感冒。

可以通过围围巾来做好有效的保暖工作。另外也建议做些颈部运动,比如前后伸缩脖子或者左右来回转动。

5.调整作息

昼短夜长阳气收敛,在寒露后越发明显。为了保养阳气,起居时间也需要适当变动,建议早睡早起,顺应节气的发展,确保身体健康。

6.调节饮食

对应寒露,饮食养生也有明显的改变!

01. 朝盐晚蜜

寒露带来的秋燥问题也是与日俱增,应对秋燥最有效的就是朝盐水+晚蜜水的搭配。

尤其是早上喝淡盐水,如同补充生理盐水一般能达到很好的补水效果。

02. 滋阴防燥

除了补水之外,还可以通过改动食物构架来做好防秋燥的工作。比如主食中建议添加糯米、芝麻以及乳制品;而蔬菜则推荐萝卜、莲藕、番茄为主;

水果提子、梨、香蕉、荸荠等都有良好的防燥功能。另外还可以做些养生汤,如白菜蜜枣煲猪肺、银耳雪梨汤等等滋阴的汤品哦~

03. 少苦多甜宜温热

另外从寒露开始,饮食建议遵循少苦多甜模式。比如可以多吃梨、胡萝卜、藕等食物。此外红枣在此时也是绝佳的养生品,炒制后可以健脾,直接泡水喝也有助于暖胃暖肚哦!

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编辑:刀哥
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